2017年06月ブログより

 

腰痛の原因はこれだった！

 

とよく出てくる筋肉名。

 

「大腰筋」

 

（私作成、著作権有、無断転載不可）

 

ホントです！

 

すべての原因ではないですが、必ず関与します。

 

昨日の腰痛（ぎっくり腰直前）のお客様もしっかり調整しました！

 

ということは、大腰筋を正常な状態にしてあげると良いということですね！

 

セルフで簡単に伸ばすには、

 

ストレッチでは

 

これが一番ポピュラーで簡単ではないでしょうか？

 

でも、これは意外と

 

運動をしていない、腕の筋力がない肥満系の男性や

 

やはり運動が苦手な、腕の筋力がない女性、お年寄りの方には

 

出来ません。

 

出来ても、数秒経つとプルプルしてきて出来ません。

 

腕の筋肉痛や肩を痛める可能性があります。

 

では、ここで

 

簡単で、とっても気持ちいい方法を

 

お教えいたしましょう！

 

①大きめのバスタオルをクルクルと巻いて、棒のようにする。

　（なんかこんなの売ってありますね。あれでも良いですよ！）

 

②バスタオルの下の方におしりの真ん中を乗せる。

　自分のまたの間からしっぽのように見えるようにしっかり乗ります。

　　

 

③そのまま倒れて、両腕を万歳する！

 

④「う～ん！」と背伸びするように軽く伸びて

 

股おっぴろげ！

 

といった感じで

 

太もも、股関節、下っ腹、背中、胸

全部が広がるように全部の力を抜くと

 

すごく気持ちいいです！

 

これで、大腰筋が伸び、腰が楽になります！

 

時間的には１～２分が良いと思います。

 

腰が悪い人は、長くされないようにしてください。伸びすぎて力が入りにくくなり痛く感じるかもしれません。（そのまま絶対うたた寝しないてくださいね。）

 

そして、

 

大腰筋は

 

アナトミートレイン（筋筋膜経線）で言いますと

 

ＤＦＬ（ディープフロントライン）に属します。

 

なので、背骨の姿勢にも関係してきますので、

 

これで、このラインを伸ばすと猫背が楽になり、

 

合わせて、両腕を万歳しているので、

 

肩、胸まわりの筋肉も軽くストレッチされ、

 

巻き肩が楽になり

 

肩、首まわりが楽になり

 

肩こりも楽になる！

 

ということです。

 

気楽にたまにしてみてください！

 

１００％力を抜いたら、下っ腹が気持ちいいですよ～！